La rutina de ejercicios que triunfa en Instgram

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La rutina de ejercicios que triunfa en Instgram

Si estás pensando en ponerte en forma y no sabes muy bien por dónde empezar o qué ejercicios hacer, en la cuenta de Instagram de Lorenaonfit puedes encontrar numerosos vídeos para trabajar distintas partes del cuerpo.

Si eres principiante y no dispones de muchos materiales en casa para hacer los ejercicios, no te preocupes, porque esta rutina de ejercicio se puede hacer sin necesidad de materiales.

Esta rutina de Lorenaonfit sirve para trabajar fácilmente y desde casa el cuerpo completo, aunque en su Instagram puedes encontrar también vídeos con ejercicios para trabajar partes del cuerpo concretas y por separado como, por ejemplo, espalda, hombro, glúteo, pierna, brazo o aductor.

Los ejercicios que propone la asesora de fitness online son:

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🔥F U L L B O D Y🔥 ⠀⠀⠀ 👉🏼Guarda el entreno💾 👉🏼Y etiqueta a alguien para que lo haga💪🏼 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Activa y trabaja tu cuerpo en una misma sesión sin necesidad de material💃🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀———— ⠀⠀⠀⠀⠀ ✖️W O R K O U T: ⠀⠀⠀⠀⠀ 1 . Remo en mesa: 4 x al fallo🔥 (máximas que puedas) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Sentadilla sumo profunda + Press cerrado 4 x 12 ⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Sentadilla isométrica + Curl concentrado de bíceps: 4 x 14 ⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Extensión de tríceps + Crunch abdominal : 4 x 12 ⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Plancha isométrica + Patada de glúteo 4 x 16 ⠀⠀⠀ 6. Flexiones rápidas: 4 al fallo🔥 (máximas que puedas) ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀———— ⠀⠀⠀⠀⠀ ✖️N O T A S: ⠀⠀⠀⠀⠀ ✔Si no tienes pesas, utiliza botellas de agua llenas💦 ✔ Puedes hacerlo en circuito o ejercicios por separado ⠀⠀⠀⠀⠀ Opción sin circuito: ⚡️Descansa 20’ entre series ⚡️Descansa 1 minuto entre ejercicios #lorenaonfitworkout ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀———— ▪️Song: Hit the Ground – Buffalo Summer ▪️Outfit: @agon_gym – talla M de top / talla S del legg (Código descuento: lorenaonfit) #nogymnoproblem #yomequedoencasa

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Es importante, sobre todo para las personas que estén empezando, observar bien la posición de la espalda, hombros, brazos y piernas al realizar los ejercicios y hacerlos con poco peso, aumentándolo gradualmente a medida que se vaya perfeccionando la técnica.

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